+7 (499) 603-00-00
Выбор категории

СМУЗИ-ДИЕТА: ВСЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Лето с его изобилием овощей и фруктов будто создано для легких диет и витаминного заряда. Модный смузи, или smoothie — густой напиток из ягод, фруктов или, реже, овощей с мякотью и разнообразными добавками — кажется отличным способом скинуть лишние килограммы и оздоровиться.
Но так ли безопасна подобная диета? Врачи утверждают, что в ней есть как плюсы, так и минусы. Попробуем разобраться!

Плюсы

·         Безусловная польза смузи — это, разумеется, витамины. При этом в такой измельченной форме гораздо легче набрать рекомендованную дневную норму (сгрызть несколько килограмм яблок мало кому под силу).
·         Смузи, в отличие от отжатых соков, содержит клетчатку, совершенно необходимую в пищеварительном процессе и выступающую для кишечника своеобразным «веником».
         То, что к смузи обычно добавляют что-то еще, делает его более питательным и увеличивает количество полезных веществ. Ягоды и фрукты, орехи, отруби, зелень, молоко или кисломолочный продукт — один стаканчик вполне можно превратить в полноценный прием пищи.
·         Такой напиток позволяет отдохнуть не только желудку, но и хозяйке, тратящей часы у плиты: здесь вместо кастрюль нужен лишь блендер, а вместо долгого приготовления — пара минут.
·         В отличие от большинства диет, смузи — это очень вкусно и воспринимается как десерт, а не как ограничение.

Минусы

·         Прежде всего, минус в том, что, как и любая диета, это может стать сильным стрессом для организма и этим принести вред. Для здоровья и для похудения предпочтительней любых диет сбалансированное регулярное питание.
·         Смузи традиционно подается как диетический продукт, но все зависит от состава. И, например, бананово-ореховый напиток с медом и йогуртом по калорийности превзойдет стандартный десерт.
·         Даже если в Вашем бокале не будет лишних подсластителей, есть и другая опасность. При всей полезности, с диетической точки зрения фрукты не так уж безобидны: в них содержится очень много натуральных сахаров. Состоящий исключительно из фруктов смузи значительно поднимет уровень сахара в крови, что ведет к так называемому «инсулиновому скачку». А когда сахар в кровь поступает выбросами, неравномерно, организм приучается делать запасы и в результате меньше расходует энергии и больше откладывает. Это ведет к лишним килограммам.
·         Многокомпонентность может сослужить дурную службу: не все фрукты и ягоды хорошо перевариваются с молоком, что может замедлить или ухудшить усвоение.
·         И самое главное: при длительном употреблении в пищу «сырых пюре» может нарушиться работа кишечника, возникнуть серьезные проблемы с пищеварением, и такую диету себе устраивать стоит только под наблюдением врача. А вот разгрузочные дни раз в неделю уже более безопасны, хотя и тут можно навредить себе такой встряской, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как же поступить, чтобы не навредить себе?

·         Лучше всего не переходить полностью на диету из смузи, но заменить стаканом полезной смеси один из приемов пищи, желательно полдник или завтрак: овощи и фрукты усваиваются лучше всего натощак.
·         Следить за составом Вашего напитка и стараться избегать лишнего сахара.
·         Если у Вас гастрит и любые болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, не забывайте, что сырые овощи и фрукты не рекомендованы!


1 Мая 2016

shutterstock_308947793.jpg

ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ

Красивую белоснежную улыбку хотел бы видеть в отражении зеркала каждый.

для сайта.jpg

«ОЗЕРКИ» – ЛЮБИМЫЙ БРЕНД РОССИЯН

Третий год подряд (с 2015 по 2017) аптеки «Озерки» становятся победителем рейтинга «Любимые бренды россиян» в категории аптеки со значительным отрывом от других аптечных сетей.  Ежегодно рейтинг составляет ведущая российская компания онлайн-исследований Online Market Intelligence (OMI). Аналитики Online Market Intelligence отмечают, что доверие к аптекам «Озерки» подкреплено доступными ценами, широкой географией присутствия сети, качественным сервисом и отсутствием нареканий.

В корзине 0 товаров