+7 (499) 603-00-00
Выбор категории

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ?

Еще поколение назад люди не сталкивались с настолько повышенной нагрузкой на глаза, какая достается сейчас практически каждому работающему человеку. Компьютер облегчил многие сложные процессы – но человеческий глаз имеет все те же ограничения и требует соблюдать все ту же «технику безопасности» по обращению с ним. Как же уберечь глаза?

Основное правило – нагрузка на глаза не должна быть непрерывной. И дело не в том, шьете ли Вы, рисуете или печатаете – мелкая, однообразная работа, в которой глаза подолгу не переключаются с близкого расстояния на далекое, вызывает сильное напряжение глазного дна, что может привести к спазму. Поэтому каждые 40-45 минут необходимо делать 5-минутный перерыв. В этот перерыв нужно сменить деятельность радикально. Лучше всего выйти на улицу, подышать свежим воздухом и посмотреть вдаль. Конечно, мало кому, в разгар рабочего дня доступна линия горизонта, но устремлять взгляд на дальние расстояния дает глазам необходимый отдых.

Организуем рабочий стол
Основные сложности при работе за компьютером, что на работе, что дома – мы реже моргаем, что ведет к пересыханию слизистой, мы почти не переводим глаза с одного расстояния, и мы вглядываемся в мелкие значки на мерцающем экране.
Чтобы свести к возможному минимуму вред от таких действий, рекомендации офтальмологов таковы:

  • ·      Установите компьютер так, чтобы расстояние между глазами и экраном было не меньше 30 см, а верхний его край был примерно на 10 см ниже уровня Ваших глаз.
  • ·      Используйте увлажняющие капли для глаз, если глаза краснеют и раздражены.
  • ·      Каждый час делайте перерыв для упражнений. Список их широк, и можно выбрать по своему вкусу, но как минимум можно хотя бы делать вращательные движения глазами и переводить взгляд с близкого расстояния на дальнее.
  • ·      Не пренебрегайте обеденным перерывом: по исследованиям врачей, максимально перед экраном без перерыва можно проводить не более 4 часов в день.
  • ·      Развлечения и детские занятия тоже нередко проходят за компьютером. Тут важно знать, что детям компьютер и телевизор можно использовать только очень ограниченно, максимум полчаса в день: еще не сформированные до конца зрительные нервы выдерживают нагрузку куда хуже взрослых.

Читаем внимательно
Сегодня многие читают не только привычные бумажные издания, но и электронные книги, и по вреду они примерно равны: электронные чернила не дают дополнительной нагрузки для глаз, как это делает компьютер. Но правила неизменны для тех и других: не читать лежа, не читать в темноте, не держать книгу слишком близко к глазам – все это вызывает излишнее напряжение.
А вот читать со смартфонов не рекомендуется – экран слишком небольшой, да к тому же держим мы его обычно в руке – на весу, на ходу. И тогда нарушается одно очень важное правило: неизменное расстояние до объекта.  Дело в том, что при постоянном изменении расстояния от глаза до объекта глаз вынужден постоянно перефокусироваться. Это вызывает дополнительное перенапряжение зрительной мускулатуры.

Питательная помощь
Хорошее зрение требует хорошего питания. В рационе должны присутствовать ягоды, фрукты и овощи, особенно оранжевые и красные – они содержат лютеин и бета-каротин, который поддерживает здоровье Ваших глаз. А еще обязательно нужны животные и растительные жиры, содержащие витамин D, E и омега-кислоты (яйца, рыба, печень, масла): эти элементы играют важную роль в работе зрительных нервов.

Вредные привычки
Чтобы лучше видеть, надо меньше курить, говорят врачи. И они правы! Табак, попадая в кровь, сужает сосуды и ухудшает кровоснабжение, от чего страдают и глаза в том числе. А алкоголь угнетает работу сетчатки и зрительного нерва.

Полная защита
И даже в отпуске у человека, ведущего здоровый образ жизни, все равно есть риск навредить своим глазам. Все дело в солнце! Убедитесь, что Вы носите правильные солнцезащитные очки – а это такие, что блокируют 98-99 % ультрафиолетовых лучей. И особенно важно носить очки на воде и на снегу: большие поверхности отражают лучи и могут вызвать ожог сетчатки. Но и без ожога риск велик: излучение имеет накопительный характер и может вызывать катаракту в будущем.
А вот темные, но без фильтра, очки принесут больше вреда, чем пользы – в тени зрачок Вашего глаза расширится, и через него попадет гораздо больше опасных ультрафиолетовых лучей, чем если бы глаза были сощурены и зрачок естественным образом сужен.
Где еще, кроме взаимодействия с солнцем, нужно защищать глаза специальными очками? При уборке больших территорий (от пыли и грязи), при плавании (хлорированная вода очень вредна для глаз), при работе с испаряющимися вредными жидкостями… словом, не подвергайте глаза излишнему риску.

Линзы и очки
Отказываться от них до последнего – неверный путь. Логика «пренебрегай помощью до последнего» себя не оправдывает: лишнее напряжение ведет к изнашиванию мышц, а не к тренировке их. Любые проблемы со зрением, если их не корректировать, имеют тенденцию к ухудшению. Главное, что нужно тут сделать – это носить очки и линзы, прописанные врачом, а не подобранные самостоятельно. При этом офтальмолога нужно посещать регулярно. И помните: если зрение вдруг затуманено, искажено, преломляется – к врачу нужно обратиться незамедлительно!

18 Октября 2016

shutterstock_308947793.jpg

ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ

Красивую белоснежную улыбку хотел бы видеть в отражении зеркала каждый.

для сайта.jpg

«ОЗЕРКИ» – ЛЮБИМЫЙ БРЕНД РОССИЯН

Третий год подряд (с 2015 по 2017) аптеки «Озерки» становятся победителем рейтинга «Любимые бренды россиян» в категории аптеки со значительным отрывом от других аптечных сетей.  Ежегодно рейтинг составляет ведущая российская компания онлайн-исследований Online Market Intelligence (OMI). Аналитики Online Market Intelligence отмечают, что доверие к аптекам «Озерки» подкреплено доступными ценами, широкой географией присутствия сети, качественным сервисом и отсутствием нареканий.

В корзине 0 товаров